5 simples ações para manter você produtivo o dia todo

Normalmente trabalhamos 40, 50 ou até 60 horas cada semana. Porém, algumas distrações como internet, conversas informais no trabalho ou até mesmo o lanchinho na copa, nos faz produzir com qualidade apenas uma parte dos nossos dias.

Aqui vão 5 simples ações práticas para você incorporar à sua rotina matinal que lhe ajudará a otimizar seu tempo no trabalho e fazer com que mantenha a produtividade durante todo o dia:

  1. 7 minutos de exercício: não são 10, apenas 7 minutos. Tempo suficiente para não afetar o resto do seu tempo de trabalho e suficiente para eliminar qualquer preguiça deixada pela noite. Há rotinas de 7 minutos nas quais possa recorrer e inclusive aplicativos com a finalidade de trabalhar grupos de musculos com 12 exercícios no total;
  2. Comece seu dia se alimentando verde. Alimente-se pela manhã com cereais, sanduiche de ovo ou um copo de iogurte para preparar seu metabolismo. Pra ser bem prático, misture: uma maçã, uma banana, uma laranja, um punhado de espinafre, metade de um pepino, qualquer suco ou água de coco, alguns cubos de gelo e algumas sementes de linho. É barato, fácil e energizante;
  3. Decida, rápido, 3 coisas que você gostaria de realizar nas próximas 12 horas, coisas que façam você se sentir bem e que lhe de a sensação de que o dia foi um sucesso. Claro, nem todo dia será uma vitória épica, mas a elaboração de estratégias, desta forma, irá ajudar a mover a bola para a frente;
  4. Coloque no seu calendário ou plano de tarefas essas 3 coisas escolhidas e as tarefas do dia. As pessoas pecam em não planejar suas tarefas e ações. Adicione prazos para execução e se puder com 33% a mais de tempo para garantir que as tarefas sejam concluidas;
  5. Força e ânimo depois do almoço: tire 15 minutos do seu tempo após o almoço para pensar e retomar suas tarefas do dia, meditar, de repente. Desligue seu computador, sente numa sala de reunião para redefinir suas estratégias para o resto do dia. Veja o que já fora realizado da sua lista e o que falta realizar, você está adiantado ou atrasado com sua lista? Você verá que os 15 minutos te ajudou a identificar as distorções do seu prazo e tarefas e o que te distraiu, colocando você novamente no ritimo para sua produtividade no resto do dia.